Wybierz grupę mięśniową lub temat

Na budowanie mięśni wpływa kilka czynników:

1. Trening na masę powinien dostarczać odpowiednich bodźców, tzn. zmieniających się tak, by nie doprowadzić do stagnacji oraz działających w kierunku przyrostu masy mięśniowej
2. Odżywianie czyli dostarczanie budulca i substancji energetycznych, które muszą być dostarczone w odpowiednim czasie i ilościach
3. Odpowiedni styl życia zapewniający warunki do regeneracji i odbudowy włókien mięśniowych z nadmiarem

Nieodpowiednie postępowanie w którymkolwiek z punktów może spowodować znaczne obniżenie efektów w budowaniu masy mięśniowej lub całkowity ich brak.

Przeczytaj: Co napisał o naszych instrukcjach Arek

„Aż śmieszne jest to, że po prostu wystarczy SUMIENNIE robić to co doradzacie, a na wyniki nie będzie trzeba długo czekać :) No i z tego samego powodu pojawia się też złość, że w przeszłości robiłem tyle bezsensownych rzeczy na siłowni tracąc czas i energię a czasu się już nie cofnie.”

Arek Kalinowski