Pozbyć się bólu w stawach barkowych

Czasami proste zabiegi mogą uczynić wielka różnicę. Jan Łuka zademonstruje ci ćwiczenie , które pomoże stawom barkowym jeśli bolą.

To proste ćwiczenie najlepiej wykonywać 2-3 razy w tygodniu po 2-3 serie po 20-30 powtórzeń z małym obciążenie ale takim by poczuć "ciepło" w stawach barkowych. Nie może ono wywoływać bólu.

ArtCreative Design and Custom coding

Pamiętaj:

• przenoś jedynie sztangę nad głową, ani trochę więcej niż potrzeba by wykonać taki ruch
• możesz balansować tułowiem i głową
• uchwyt dość szeroki, tak by kąt pomiędzy ramionami a przedramionami w położeniu poziomym ramion był lekko rozwarty
• staraj się wczuć w ćwiczenie by nie wywoływać nim bólu a mocne rozgrzanie okolicy stawu barkowego