Wzmacniamy barki aby dużo wyciskać

Przy dążeniu do wybitnego rekordu w wyciskaniu nasze barki są narażone na przeciążenia. By poprawić sprawność stawów barkowych w kierunku odporności na przetrenownie należy wykonywać ćwiczenia na rozbudowę naczyń krwionosnych - włosowatych.

Pomocnym do tego może być ćwiczenie w niżej prezentowanym filmie. Może ono stanowić pierwsze ćwiczenie niejako rozgrzewkowe w treningu na mięsnie naramienne i wtedy wykonujemy 1 - 2 serie małym obciążeniem. Może też być wykonywane samodzielnie stosowane np. po przerwie letniej i możemy wtedy użyć większych obciążeń i wykonać 3 - 4 serie przez okres 3 - 4 tygodni.

Zawsze dbamy o to by wykonywać ruch poprawnie.

ArtCreative Design and Custom coding