Zamiast podciągania na drążku

Najlepszym ćwiczeniem na mięśnie najszersze grzbietu, od strony efektywności,  jest podciąganie na drążku. Jeżeli jednak nie możesz wykonać 3 - 4 serii przynajmniej po 8 ruchów w każdej, to możesz ćwiczyć ściąganie drążka wyciągu w szerokim nachwycie z góry do klatki piersiowej lub karku.

Przy ściąganiu do karku nie zmuszamy się by dociągnąć drążek bardzo nisko. Każdy ma inną ruchomość w barkach i naśladowanie na siłę innych w tym ruchu może mieć bolesne kosekwencje. Właśnie dociąganie do karku powoduje duże naprężenie w stawie barkowym i warto być tu bardzo ostrożnym.

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!