Co jest najważniejsze by ustrzec się kontuzji

Oczywiście rozgrzewka - powinna mieć 2 etapy:
- ogólne rozgrzanie organizmu (truchcik, podskoki, przysiady na "sucho", skłony, skręty, krążenia kończyn, lekkie rozciąganie)
- specjalistyczna w danym ćwiczeniu polegająca na rozpoczęciu od serii o b. małych ciężarach.

Druga ważna sprawa to prawidłowa technika w wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem.

Posłuchaj co mówi o kontuzjach Jan Łuka trenujący 42 lata sporty siłowe

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!